微波炉花生米是一种美味易做的零食，只需几分钟即可制作完成。以下是对如何制作美味可口的花生米的逐步指南：选择花生选择去壳的花生，去除任何损坏或变色的花生。如果使用带壳花生，请先将其煮熟或烘烤，然后去除外壳。调味花生在一个大碗中，将花生与您选择的调味料混合。一些常见的调味选择包括盐、胡椒、大蒜粉、洋葱粉或辣椒粉。根……
微波炉花生米是一种美味易做的零食，只需几分钟即可制作完成。以下是对如何制作美味可口的花生米的逐步指南：
选择花生
选择去壳的花生，去除任何损坏或变色的花生。
如果使用带壳花生，请先将其煮熟或烘烤，然后去除外壳。
调味花生
在一个大碗中，将花生与您选择的调味料混合。
一些常见的调味选择包括盐、胡椒、大蒜粉、洋葱粉或辣椒粉。
根据您的口味调整调味料的数量。
微波炉加热
将调味花生均匀地铺在微波炉安全的盘子里。
将微波炉设置为高功率，加热 2-3 分钟。
每隔 1 分钟搅拌一次花生，以确保均匀加热。
搅拌和加热
在搅拌过程中，您可能会注意到花生开始变成金黄色。这表示它们正在变得酥脆。
继续加热并搅拌，直到花生达到所需的酥脆度。
冷却和享用
将花生从微波炉中取出，倒入碗中冷却。
冷却后，花生会变得更加酥脆。
享用美味的花生米，作为零食或配菜。
额外提示：
添加其他配料：在花生中加入其他配料，如干辣椒、大葱或芝麻，以获得额外的风味。
使用香油：用少量香油代替普通油，以增添风味。
控制加热时间：加热时间根据微波炉的功率和花生数量而异。密切关注花生，并在达到所需的酥脆度时停止加热。
储存花生：将冷却后的花生储存在密封容器中，在室温下最多可保存 2-3 天。
花生米调味创意
经典口味：盐和胡椒
香草味：牛至、罗勒或百里香
辣味：辣椒粉、红辣椒片或干辣椒
甜咸味：蜂蜜、枫糖浆或酱油
亚洲风味：五香粉、生姜和大蒜
营养价值
花生米是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。以下是每 100 克花生米的营养成分：
卡路里：567
蛋白质：25.8 克
脂肪：49.2 克
碳水化合物：16.1 克
纤维：8.5 克
维生素 E：49% RDI
镁：48% RDI
磷：42% RDI
